副食与主食、粗粮与细粮、植物与动物的比例，均应为6：4。现在，很多人吃动物和细粮太多。小编告诉各位，因而像北京，***和***都成了患病率***，低温烘焙五谷杂粮，因此，营养会强调人们要吃五谷杂粮，这里介绍以下七种五谷杂粮的好处。
1:让您更漂亮
五谷杂粮中富含的***A，可保持皮肤和粘膜的健康；***B2，能够预防青春痘；***E则能预防***、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、***、使头发容易生成，预防掉发和秃头等。
2:让您更健康
五谷杂粮是人类的主食，不仅能提供您一整天的活力，而且其中所蕴含的在丰富营养则有预防改善***的***，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低***方面的***；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰dao素产生作用，小编告诉各位，所以也对***患者有极大的帮助。
糯米相对于普通大米来讲粘性比较大，很多胃不好的人，都不敢轻易吃糯米，低温烘焙五谷杂粮哪家好，怕不消化，怕在胃里积食，怕胃不舒服。
今天跟大家认识一下糯米的营养价值及禁忌。
糯米的营养价值：
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、B族***及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中yi气、暖脾胃的作用。
更多的健康益处：经常食用，还能够有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少，神jing衰ruo，肌肉无力，体虚神疲，***腹坠胀等症状。用糯米与***、枸杞等制成的酒，也能滋补、健身和治bing，低温烘焙五谷杂粮报价，经常饮用，具有壮气提神、美容益寿、舒筋活xue的***。
糯米的饮食禁忌：
由于糯米不易消化，如果患有胃yan、十二指肠yan、消化道炎等，应该少食。
针对糯米不易消化的特性，很多人说糯米应该热着吃比较好消化，这种说法正确吗？
有人认为糯米热着吃会容易消化些，其实不然。一般说来，淀粉在高温下会溶胀、分裂，冷却后老化回生会变得难消化。我们常吃的米饭是直链淀粉，它的老化回生能力强，因此热米饭会比冷米饭易消化。但含支链淀粉的糯米加热后不存在这种现象。
由于消化不完全，糯米吃太多，确实会引起积食，甚至腹泻、fu痛。比如有些人吃完糯米觉得胃酸难受，是由于消化不了的淀粉随着肠胃蠕动进入大肠，肠道细jun在代 谢过程中产酸，并使得胃酸上蹿所致；肠蠕动过快会导致fu痛，未消化的食物成分被细jun降解产气，就会腹胀。值得注意的是，糯米消化速度快，容易在短时间内造 成血糖急剧上升，因此糖尿bing患者要特别注意控制食用量。老人、孩子以及胃肠道消化能力差的人群也不可大量食用。
4：高粱富含脂肪酸和铁；
5：薯类含胡萝卜素和***C。
6：黑米是四季进补佳品；
7：谷芽是开胃助消化的好食品；
8：小麦是很好的baojian抗ai食品；
9：小编告诉各位，大麦是调整肠胃功能的健康食品；
10：高粱是健脾***的健康食品；
11：玉米是有名的抗ai防衰的食品；
12：花生是返童的长生果；
13：黑芝麻是补xue明目的健康食品；
14：芝麻是***防老的食品；
15：黑豆是滋补shen阴的优质食品；
16：小编告诉各位，红豆是***补xue的好食品；
17：绿豆是夏日优质消暑食品，绿豆味甘性寒，有利niao***、中和解du和清凉解渴的作用；
18：马铃薯是预防消化不liang的特xiao食品；
19：芋头是胃弱者的优质baojia食品；
20：山药是大家公认的滋补佳品；
21：南瓜是预防结肠ai的优质食品；
22：薏米是抗aibaojian之补品；
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