你不知道的健身***5大禁忌！
1 禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2 禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3 禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！建议不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是***和美容的一号大敌。如果非得吃， 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4 禁吃冰品消暑
天气太热，来碗冰消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，不要选择太甜、热量太高的食物，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
5 禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为***当中受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对***计划有所影响。
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楼梯机类型介绍
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型 号:力健Elevation 楼梯机 SE3HD面板
Life Fitness力健Elevation? 系列是有氧健身设备系列，其中包括跑步机、全功能训练器、Lifecycle? 直立式和靠背式健身车、FlexStrider? 可变步幅训练器以及 PowerMill? 楼梯机。 Elevation? 系列融合了***的生物力学设计、考虑周全的人性化设计，以及健身中心 和健身者之间的连接。这为健身者提供了切实难忘的体验，让健身中心与众不同。
楼梯式登山机使用注意事项
楼梯式登山机是锻炼效果很明显的运动机器。
使用时需注意：不要追求快，也不要追求时间很长。实在很累了，就降慢速度，降到低档，不停就好了。这个就要匀速的坚持，不到5分钟就会大汗淋漓了。
锻炼完之后，一定要多做做腿部拉伸。
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