（十）
⑩ 天梯
功能：增加身体的血液循环，增强上肢力量和腰腹部柔韧性，提高肩关节承受力，锻炼平衡能力和协调性。
使用方法：使用器材前，***行适当的热身活动。沿侧面斜梯爬上，双手握紧天梯横梁，交替前行。
（十一）
? 步阶软梯
功能：可以锻炼全身灵活性和协调能力；使用户外健身器材用步行软梯锻炼时手抓吊索。
使用方法：脚踩脚蹬向前走，从吊桥一端走向另一端。
（十二）
? 平衡滚筒
功能：锻炼身体协调性、平衡性。
（十三）
? 腰背按mo器
功能：消除疲劳，调节***系统，达到***、***目的，可以疏通经络，使气畅通，调整相关肚腑功能，提高***抗病能力。
使用方法：练习着手扶把手，身体靠住按mo器，上下左右缓慢移动。
乒乓球爱好者们：你们知道乒乓球台应该怎么选购吗？
先来看分类，乒乓球台有很多种分类方法，
按使用场地可分为室内乒乓球台和室外乒乓球台；
根据台脚的不同又可以分为折叠移动式乒乓球台，以及折叠不可移动式乒乓球台，其中折叠移动式乒乓球台还有两种形式，一种是单折移动式乒乓球台，另一种是双折移动式乒乓球台；
乒乓球台按照用途还可以分为比赛乒乓球台、训练乒乓球台以及普及乒乓球台。
5、小腿拉伸
将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
面向器材，向前跨出适当距离做弓步，脚尖和身体方向一致，双手抓住杠杆保持稳定，后腿伸直，脚跟压向地面，然后身体压向前下方。
有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
6、髂腰肌拉伸
身体侧向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
