五个扭力类型
1。站在双脚平行，与肩同宽，保持自然呼吸。
2。他的右手在他的左肩，把身体向左后方，左手自然左到右后方。
3。在他的右肩，左手将身体向右后方，左后方的右手自然。
4。重复2 ~ 3，连续旋转身体10 ~ 20倍。
功效:醋进新陈代谢，提振精神，该善睡眠，调整脊柱歪斜的，加强脊柱，你的姿势，仙游瑜伽房品牌，该善变秘，家用瑜伽房品牌，肖化不良。
六个鱼类型
1。平躺在地上，双腿直，自然呼吸。
2。抬起上半身，肘部，双手放在臀部。提升和伸展颈部，头顶触地，保持这个姿势10到20秒。
3。吸气，双手交叉、扩展高手指触摸地面尽可能。保持呼吸。
4。继续吸气，抬起腿一起上，抬高，尽可能限制，保持均匀的呼吸。
4。推胸，抬起头，身体和头部慢慢平。
5。高温瑜珈休息──仰卧，头部，颈部和身体在一条直线，下巴略收，两腿打开与肩同宽，双手手掌向上，平放在身体的两侧，身体的意识完全放松，呼吸，保持清醒。
6。休息30秒，然后行动。重复5 ~ 10次。
功能:锻炼腰部的灵活性和力量，是一个很好的方式来肖除皱纹的脖子在同一时间。
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练习瑜伽前须知的8个瑜伽常识《4》
8. 修习瑜伽最需要的就是静心， 如果你整日吃一些刺激性比较强又非常荤的食物，本身对你修习就有一个不良的影响。人们往往会因为欲望驱使才会对那些刺激性的食物产生兴趣，当心态平静后，对食物的要求也会平静化。比如我，我开始吃素了。是发自内心的行为。以前心不静的时候对食物的欲望就会非常强，现在觉得肉是脏的，是腐尸，而我们的肠道结构本身就不适合肉食的。
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四个鹰爪型
1。腿的姿势，在一起。
2。膝盖微屈。
3。左腿抬起，右膝盖，左勾拳右小腿。
4。吸气，手指弯曲的爪子，呼气，促进你的手臂到一边，上半身向前，保持均匀的呼吸。
5。在他的左膝，右腿钩左小腿，重复动作。为一组，重复5 ~ 10次。
功效:促进全身血液循环，改善手脚冰冷。
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