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怎么使用椭圆机？

在健身房中，椭圆仪哪有卖，大多数人更喜欢跑步机。其实，椭圆机在运动效果上不输跑步机，而且对膝盖的伤害更小。

1、手握的地方有两个选择。建议刚开始练习的新手从2开始握，更能保证身体稳定，不至于使动作在运动中变形。握1的时候，胳膊注意配合腿部用力，使全身肌肉发力。

2、新手运动前可以找些活臀部的姿势训练，比如臀桥、高弓步等。一方面热身，***椭圆仪哪有卖，另一方面能更好的感受正确的部位发力——臀部和大腿后侧发力。

3、椭圆机作为提臀神器非常锻炼腿部和臀部。在运动时，身体稍微向后向下坐，使臀部和大腿后侧紧张起来。保持上身正直，腹部核心收紧，不要左右摇摆。

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健身车和椭圆机哪个好？

总的来说，健身车的运动强度比椭圆机更高，***效果也更好，如果使用熟练，还能一定程度上达到增肌的目的。

而椭圆机的运动体验更好，家庭椭圆仪哪有卖，使用体验流畅舒展，有的椭圆机还能模拟跑步模式和单车模式，运动趣味性方面的表现很不错。

而在居家性方面，健身车和椭圆机的外观都已经做出不错的优化，但是健身车，体积小，重量轻，因此也能够更好地融入居家环境。

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椭圆仪的优点

1、提高心肺功能，还有助于***、增强腿部肌肉力度和多方面提高身体素质

2、椭圆车屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况

3、椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，进口椭圆仪哪有卖，更安全。

4、椭圆机就保护关节的一种较佳运动器材。使用椭圆健身机训练时，训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小，且椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合，可以使人得到多方面的锻炼。

5、椭圆机利用***跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过一空间机构，实现踏板轨迹的椭圆运动，使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。

6、椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。

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