




辨明你的情绪
可我们越是尝试着“控制情绪”,越是头脑混乱,其实,我想,如果要去控制情绪,还不如说重新审视我们的情绪来得容易。重新评估就像是换个角度思考问题,用理性的思维去处理自己的情绪。患者所具有的可暗示性,以及患者的合作态度及接受治1疗的积极性是催1眠治1疗成功的必要条件。假设这是一堂音乐课,为了让你的歌声能登大雅之堂,你是不是得将歌曲的每一个部分一一演练,保证自己不太累,还能挺美的唱完整首歌?
抑郁、悲哀、紧张,抑或是愤怒、亢奋、快乐、内疚、惊恐等等情绪,在适当的情景和强度下,我们都会喜欢那么点小情绪。
情绪总是和一定的情景联系在一起,我们可以通过记录情景与当时的情绪来学习初步评估情绪。比如:我在什么地方,与谁在一起,发生了什么事,我的情绪反应是什么?具体的例子有,早晨我一个人走路上班,感到不安全;当然人都有脾气,但,有时候发脾气的确可以起到很好的让事情进展的效果,而且我们发脾气的对象有区别。下班了,办公室里只有我一个人,我感到孤独;今天因为工作失误,老板批评我,感到沮丧等。

折叠心理咨询的对象:
心理咨询的主要对象是那些精神正常,但心理健康水平较低,产生心理障碍导致无法正常学习、工作、生活并请求帮助的人群。而不是“病态人群”。
心理咨询的主要对象可分为三大类:一是精神正常,但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群;二是精神正常,但心理健康出现问题并请求帮助的人群;三是特殊对象,即临床治1愈的精神***患者。
咨询方案是必需的:
满足求助者知情权,使咨询双方明确行为目标,
便于操作、便于检查、便于总结经验和教训。
求助者的责任、权利和义务:
义务
(1)、遵守咨询机构的相关规定;
(2)、遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容;
(3)、尊重咨询师,遵守预约时间,如有特殊情况提前告知咨询师。
责任
(1)、向咨询师提供与心理问题有关的真实资料;
(2)、积极主动地与咨询师一起探索解决问题的方法;
(3)、完成双方商定的作业。