康达养老院教您4个步骤减缓大脑***！
研究发现，80岁后约50%的老人会患有阿兹海默症。经常进行有氧运动、益智和社交活动，有助于保持大脑健康。建议老人每天至少进行20分钟有氧运动，比如慢跑、打太极拳等。
1.保持锻炼：每天20分钟的快走可预防阿兹海默症。斯莫尔表示，身体的适当活动会刺激脑细胞。而且，身体在活跃时产生的内1啡肽对情绪有积极影响，令人感到快乐和满足。
2.吃得健康：超重者更可能在老年阶段患上阿兹海默症。斯莫尔称，减轻体重的人两周后就能看到***显著改善，所以注意饮食很重要。此外，鱼或坚果中的欧米伽3脂肪酸可减轻身体炎1症，蔬果可减缓脑细胞退化。
3.避免压力：长期精神压力大的人患阿尔茨海默病等***的风险更大。有巨大压力时，人会释放很多相关激1素，比如皮质醇会伤害心脏、胃和大脑。因此，建议通过练习冥想、瑜伽或太极拳等，定期为身体减压。此外，与好朋友交流沟通、拥有良好睡眠也对大脑有益。
4.训练大脑：社交活动不仅可让你快乐，还能训练大脑。即使是10分钟的复杂谈话也可提高记1忆力，尤其是谈论情感话题时，人的压力会减轻，并起到保护大脑***元的作用。此外，经常玩游戏和旅行，都能激1活大脑细胞。例如，智能手机游戏可促进多任务处理能力和解决问题的策略选择，使用搜索引擎可刺激***回路。
养老院里的老年人就注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。 老年人健康***常识三条总结：
一、合理安排饮食
1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有减低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，可以常吃。
2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的***、钾、钙、纤维素等。
3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。
4 、限制食1盐的摄及量。每人每天摄入食1盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。
二、参加体力活动
坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。
三、修身不忘养性
一系列调查表明，老年人应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气。
1、酌情关好门窗，移开床旁桌、椅。
2、放平老人，帮助老人侧卧在床之边，背向护理人。枕头与老人一起移向对侧。
3、将脏污床单卷起。塞入老人身下，扫净垫褥上的渣屑。
4、将清洁床单铺在床的一边（正面在内），迭缝中线与床中线对齐，将上半幅卷起塞在老人身下，靠近侧的半幅自床头、床尾、中间、先后履平拉紧塞入床垫下，帮助老人侧卧于清洁床单上，面向护理人，转至对侧，将脏污床单自床头至床尾边卷边拉出，然后将清洁床单拉平，同上法铺好，帮助老人取仰卧位。
5、盖好棉被，拉平，使老人舒适平卧。
6、一手挟住老人的头颈部，另一手速将枕头取出，更换枕套，给老人枕好。
