我们应该学会与人交流沟通
回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。例如： 第1一星期，每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。 第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。 第三星期，保持上周的***时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心。改变情绪在认识自己情绪地基础上，我们可以尝试改变自己的情绪，比如改变情景，改变自己的思维方式，控制自己的内心体验等，抑或改变情绪的强度，降一降，就像我们唱歌的时候把调调起的低一点，自己唱起来就不会那么累了。
不要以为这是很轻松的事情
一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。***1好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治1疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。
这些人内向的过度，便是患有回避型人格1障碍，我们还应该有一颗积极向上的心，不要有消极的情绪。应该主动和他们进行沟通才对。
乐观分为气质性乐观和乐观解释风格。
气质性乐观是由Scheier等人首1次提出，指的是对未来良好的总体期望，认为好事发生的概率要比坏事情发生的概率要大，侧重于一种稳定的人格特质，是单位的双极连续谱。即一边是乐观，另一边是悲观。Scheier等人认为，乐观的人在困难的条件下会继续坚持自己的目标，并且会采取有效的策略，调整自我状态，尽***1大努力来实现自己的目标。对于乐观解释风格来说，赛里格曼认为乐观就是一种解释风格，不是人格特质，乐观的人会将消极的时间或体验归因于外部、暂时的和特殊的因素。生活中我们所提到的乐观，大部分都是这种情况，这种解释风格其实并不利于我们的成长，相反Scheier等人提出的观点是有建设性的观点，突出了个体在事情中的主体作用，可以使我们更好的认识自己。难怪美国著1名心理学家杜·舒尔兹称美国人是世界1上“***自信、***讲究实际的人。
心理咨询
折叠按咨询的规模1、个体咨询 2、团体咨询折叠
按咨询时程1、短程咨询 1~3周
2、中程咨询 1~3月
3、长期心理咨询 3月以上折叠
按咨询形式1、***心理咨询 2、电话心理咨询 3、互联网心理咨询
任务目标折叠任务心理咨询总体任务：提高个人心理素质，使人健康、愉快、有意义地生活下去,简单来说就是助人自助。心理咨询***任务：帮助求助者认清自己的内、外世界。