在运用健身器材前，应对其运用办法有所了解。 太空散步机，功用：增强下肢的活动才能，进步身体和谐性。办法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体***，双脚走动。当握扶杆时，要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样能够防止松脱跌伤。双腿不要同方向摇摆，且摇摆起伏不宜过大，不然很简单拉伤脊椎周围的肌肉。平衡滚筒功用：发展***下肢肌肉力气，增强身心肺功用及关节柔韧性，进步***的平衡与和谐才能。办法：待平衡滚筒停止，用脚先踩稳滚筒周围的支撑点，再紧握横杆，用脚缓慢向前或向后滚动滚筒，慢慢加快，挺胸、收紧腹部，坚持***稳定。健腰器功用：活动腰部关节，放松腰背肌肉，合适除儿童外各年龄人群。老年人、身患***者不宜运用该器械。
户外健身器件安全操作，太空散步机。功用：下肢运动，增进心肺功用，提高***耐力，特别适用于老年人 。训练办法:双手握把,两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替天然摇摆,进行散步动作。主张缓慢摇摆5分钟。太极推手器。这个器件能够贯通血脉，活动筋骨，合适14岁以上75岁以下的的人群。太极推手器的使用办法:双脚同肩宽，双手放置两圆盘的边际或握紧手柄，推至右边，腰部以下***向右移，右腿呈弓步以此类推，重复进行。面向器件，向前跨出恰当间隔做弓步，脚尖和身体方向共同，双手捉住杠杆坚持稳定，后腿伸直，脚跟压向地上，然后身体压向前下方。主张同向、反向滚动各20次，两组。
户外健身器件安全操作，太空散步机。功用：下肢运动，增进心肺功用，提高***耐力，特别适用于老年人 。训练办法:双手握把,两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替天然摇摆,进行散步动作。主张缓慢摇摆5分钟。太极推手器。这个器件能够贯通血脉，活动筋骨，合适14岁以上75岁以下的的人群。太极推手器的使用办法:双脚同肩宽，双手放置两圆盘的边际或握紧手柄，推至右边，腰部以下***向右移，右腿呈弓步以此类推，重复进行。面向器件，向前跨出恰当间隔做弓步，脚尖和身体方向共同，双手捉住杠杆坚持稳定，后腿伸直，脚跟压向地上，然后身体压向前下方。主张同向、反向滚动各20次，两组。
跟着日子质量的进步，肥壮，缺少运动就成了一个很大的问题，为了发起健身运动，现在许多的小区，公园都逐渐的建造起来了自己的室外健身场所，双人漫步机，首要训练增强***下肢的活动能力，改进髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，坚持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规则的前后摇摆，留意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁边玩时，留意不要让将手指伸入其间，避免损伤。组合单杠功用：增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性。