土豆泥。
土豆蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。经过合理搭配，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。不过，一些不恰当的搭配却会毁掉土豆泥的营养***作用。比如一些洋快餐中的“奶香土豆泥”，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使土豆泥的营养大大扣分。
烹调提示：推荐酸奶坚果土豆泥，不但味道好，而且添加酸奶和坚果后又补充了蛋白质和矿物质，营养更加丰富，餐饮加盟大概多少钱，是不错的加餐美食。坚果选择核桃、腰果、花生都可以。
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多吃抗k炎杀菌的蔬菜：夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类***尤其是肠道***病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防***。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，上海餐饮加盟，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆g菌、真z菌、病毒有杀灭和***作用。其中，作用***突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性，餐饮招商加盟，为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能，生食。
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多吃清热去湿的凉性蔬菜：夏季对***影响***重要的因素是暑湿之毒。暑湿******后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化h不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排p毒***。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
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