第1讲、心灵纯洁 有一位咨客问：我怎么有那么多不愉快、不顺利的事情呢？怎么才能让自己不再受伤害呢？ 经常进行心灵“大扫除”。生活中，遇到不愉快、不顺利的事情是难免的。如果不懂得何时、何地、何处、用何种方法清理心灵的垃圾，内心就会淤塞，导致“满溢”和“发臭”，不仅会伤害他人，也会让自己受伤。 那么，有哪些心灵垃圾需要清理呢？ 有以下几种心灵垃圾必须及时清除： 过度攀比：一定程度的虚荣心能激发人的斗志，如果超过了一定限度的攀比，就会对自己不利。 消极情绪：首先要调整期望值，使之适合自己，并在逆境中学会自我调试。有了消极情绪，要积极进行疏导、发泄、丢弃，乐观开朗的性格有助于远离消极。 懊悔：过去无法挽回，懊悔也无用，***重要的是吸取教训。 失望：期望要合理、灵活、连续，才可能摆脱失望，并不断取得成绩。 ***：坦诚的态度能够缩短双方的距离，对自己的谈话对象多留意，不要拿自己跟别人比，就能够克服***。 孤独：独处的时候，学会有条不紊地安排好时间，就会有生活很有意义的感觉。如果有固定的去处，有爱心，有追求，有兴趣，学会***之道，也就不会产生孤独。 恐惧：愚昧是产生恐惧的根源，知识是***恐惧的良药。勇敢的去实践，学会转移注意力，就能够有效的解除恐惧心理。 多疑：增强自信心，抛弃成见，自我暗示，尊重客观事实，克服多疑。 嫉妒：心胸开阔，尊重别人，认识嫉妒害人害己，可以克服嫉妒心理。积极的嫉妒，可以产生自爱、自强、自立、竞争的行动和意识，能够升华为自主能力。 极度自卑：看见自己的长处和优势，就会增长信心和勇气，就会作出成绩，在心理上不要否定自己，要接纳自己，即使内心长期失衡也不能让自我迷失。 情感困扰：把亲情、友情、爱情处理好，心理就不会产生不平衡、失落和苍凉的感觉。平时要多加强亲朋好友的联络，但情要淡泊，以得到社会的支持更多，***大限度地将心理困惑排解。 盲目乐观：心理准备要充足，乐观不要过度，才会有较强的应变能力，遭遇挫折后才能振奋，才能有信心，且不会有悲观心理产生。 清理这些心灵垃圾，有更具体的操作措施吗？ 通过对经典的读诵，可以令人感动，使血液升温，细胞活动，不知不觉中，内心开始荡涤起波纹，使睡眠深沉，食欲大增，锻炼心身，防治精神和躯体***。 曾经心如死灰，如今增加智慧；曾经是一滩死水，如今的心灵之河奔流不息，生命的浪花不断激起。 经典诵读是一种心身***操。诵读是通过视觉、听觉以及嘴的发声联网与大脑，其效果远比只看书要好。 诵读，是通过音符来振荡头部，调动眼、耳、嘴三***的功能，通过呼吸及音符振荡活动，促进肺部、脑部***及脑血管的运动。 诵读充满文化魅力的经典文章，不仅能提高文化修养，还能增***身健康。 经常诵读经典，要把诵读经典当***操来做，既要发***确，又要发音准确，还要站姿、坐式自然才有收获。 反复读诵心不衰，可使大脑兴奋与***过程达到相对平衡状态，促进血液循环加快，使体内生化代谢活跃，***分泌增加，***增强，有益于心身健康。 诵读经典的作用，是让先哲的深邃思想和辉煌构想把自己带入一种博大而崇高的境界中。 __选自***国际心理学家李全春***著自主学系列之《自主心情》第1讲：心灵纯洁 《自主心情》共56讲 更多详情欢迎进入微信平台欣赏受益 扫二维码即可
