跑步注意事项
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要保持正确的姿势。跑步时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，将手臂抬起来跑，如果放下跑起来会很累，而且肺活量得不到舒展。
屈膝跑也是错误的方法，每次步子迈出去，都要蹬直。
跑步时手臂不要左右摇摆，而是前后摇摆，不然会岔气。
在跑步机上跑步，步子不能太大，而且 一定要是前脚掌先落地。
然后心率也是要控制住的，一般60%~80%即可，心肺较好的人可根据自身要求适当提高。
跑步结束时不要立刻按停止按钮，应逐渐减速至行走速度，至少等心率降低至120次/min以下才可结束。
什么时间跑比较好？
对绝大部分人来说，上班的上班，上学的上学，有限的时间基本只有早晨和晚上。
晨跑的优势是这个时间不容易被打扰，早睡早起身体也好，晨跑只要强度不是很大，跑完一天精神都不错，晚上加班或者约会***的时间也不会耽误，一天的时间感觉也多了不少。缺点就是空气质量问题，一般在城市里，家庭跑步机价格，空气质量是在早晨10点和下午3点左右比较好，这个时间点跑是很好的，但而日出和傍晚是比较糟糕的。
夜跑，如果你早晨起不来，夜跑就是你的首要选择了。但夜跑很容易和上面两个硬杠杠存在矛盾，而且夜晚时间很容易被加班、聚会、***给打乱，跑步机价格，而且对女生来说，也没有晒黑的担心。但是，要注意安全，不要在很偏僻黑暗环境下跑步，夜跑出事的新闻也见了不少。
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跑步前怎么吃东西对健康没有影响？
总的原则就是：离运动越近就要越少吃！要避免吃高纤维食物、高脂肪食物，健身跑步机价格，这些食物可能会引起肠胃不适。
跑步前进食一般推荐容易消化、容易吸收的食物，补充大约300-500卡的高碳水、低脂并含有一定蛋白质的食物，企业健身房跑步机价格，比如软面包、面条、水果、能量胶等等，尽量提前一个小时吃完。
在出发前还可以另外吃些零食，比如一个香蕉、一杯热咖啡、一点运动饮料，这些都可以帮助你提高运动质量。
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