很多女性都害怕，个原因是会很痛，担心受不了疼痛。第二原因是怀孕生完孩子后体型会改变，想***到以前的身材就比较难。爱美的天性，人人都会有，所以现在很多孕妈妈生完孩子后就开始注意产后***，那么产后***有哪些项目？
一、产后***运动
老年人总是认为女性生完孩子后就要坐月子，坐月子的时间在30-45天。在坐月子期间，老人总是说要躺着休息，不能乱走。其实生完孩子后，越早运动，身体***就越快。在坐月子期间，可以适当做一些轻柔的运动，对产后***是有很大帮助的，比如慢走、瑜伽等。
二、***
怀孕的时候，胎儿慢慢长大，也会随之增大。生完孩子后，需要一段时间才能***，在***的过程中会出现很多问题，护理不好就容易留下后遗症，产后可以通过这些方法来让尽快***：
1，要注意的卫生，每天用温水清洗，避免***进入引起。
2，纯喂养，让宝宝多吮吸，能够刺激收缩，***会比较快i。
3，产后多喝汤水，要及时排尿，不能长时间憋尿，会影响***。
4，产后不要长时间躺在床上，不睡觉的时候，可以起来走动下。适当运动对产后***有帮助。
产后***运动要注意什么1、开始运动应注意保护脊柱
新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习,比如蹬伸练习,这个练习中不需要支撑重量,可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部,增强腿部肌肉的力量。
2、循序渐进,增强背部练习
随着力量的增长,可进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和箭步蹲(弯曲双膝,使右小腿垂直于地面,左膝向下指向地面,脚跟抬离地面,身体往下蹲;右脚用力将身体推回至开始位置;左右腿交替练习。)
所以产后根本不需要排残奶，因为残余会逐渐被身体所吸收。持续时间因人而异，有的需要几个月，有的则需要一两年才能完全停止泌乳。在断奶期间，宝妈如果强行且持续地排，非但不会排空残奶，反而会刺激导致再度泌乳。
挤出的“残奶”颜色分为白色、乳白色、***，这些均属于正常的。这是因为回奶后水分、乳糖以及钾离子浓度逐步降低，脂肪含量高，导致性状粘稠或膏状，这些都没什么问题。但如果出现单孔流乳，颜色呈褐色、暗红色、鲜红色等异常溢液，就需要及时诊治了。
