名称：桌
占地空间: 155×155×70mm
功能：休闲***，锻炼涵养，增进感情
材质: 优质钢材 ，新型复合材料面板。
棋盘：标准的围棋盘略呈长方形。横线的等距离为2.3-2.4厘米，纵线的等距离2.45-2.55厘米，棋盘的外侧留有2.5厘米边线为宜。 棋盘的颜色应为鹅***， 配黑色线条为宜。比赛棋盘的厚度，应在2.5-5.5厘米之间。
比赛用桌：一般比赛用桌高度70厘米，宽度60厘米为宜。职业的高规格的比赛，根据条件可以使用沙发配相应的茶几，以棋手就坐后下棋感到舒服为宜。
另外还有那种专门的围棋桌，尺寸大概是：长51cm，宽46cm，高26cm
现如今，无论是中老年、还是青少年，都在追求健康的生活方式，越来越多的小区、公园、广场开始配建室外健身路径，轨道式棋盘桌，不仅为人们的健身提供了方便，还多了一个茶余饭后闲聊的好去处，那么这些室外轨道式棋盘桌对我们究竟有什么益处呢？
轨道式棋盘桌为居民增添了休闲***健身的设施，可以一边健身一边闲聊，在强身健体的同时，促进邻里之间的感情。
中老年除了使用棋盘桌外，也可适当锻炼腰背柔韧性，让老人拥有健康的身体。
身体状况大不如从前，因此更要加强锻炼。以下3个简单动作，十分适合中老年朋友，对锻炼腰背很有帮助。希望老年朋友在平时可以常做，在锻炼腰背的同时还能消除疲劳。
1、屈膝而卧，腹部用力收紧，抬起臀部，腰背离地，保持30秒后放下。
2、屈膝而卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持10秒后放松，像做仰卧起坐的样子。
3、屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻压向胸部，使背部有拉伸感，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做。
锻炼后可坐桌凳上面休息10-20分钟，再进行下棋或其它活动。
