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怎样降低体脂率，增加肌肉量？
做力量训练
我们知道肌肉增长的原理是损伤修复，这个需要我们做力量训练来达到，就是我们所说的举铁，你会感到酸痛，这就是肌肉有轻微的撕裂了，然后补充养分让它修复，肌肉会慢慢的成长。磁优塑美容厂家
所以我们开始做跑步之类的有氧，并不能让你的肌肉损伤修复的效果，所以不能达到在减l脂的时候增肌的效果。磁优塑美容厂家
而且跑步等有氧运动或许一定程度的燃烧脂l肪，但是同时伴随的是肌肉的流失，这就和你想要增肌相违背，效果只能说是适得其反。
饮食
虽然我们说导致我们肥胖的罪魁祸首不是脂肪，但是脂肪含量很高的食物我们一定要注意，我们吃的油类，猪油，鱼l油，奶油中，植物类，黄豆，核桃中，坚果类食物中脂肪含量非常高，所以我们要少吃这类食物。用小米，薯类，胡萝卜等低脂肪食物代替高脂肪的食物，你要控制好，不然脂肪的摄入非常容易，你做的运动都白做了。
