硚口***训练营- 皓千体育-运动***训练营

基本流程：

1、全封闭式训练军事化管理

2、******全程监督指导

3、***教练全程精心指导

4、营养学***科学配餐

5、每周称量评估心中有数

6、***与营养知识课程受益终生

7、目标明确 循序渐进

8、 快乐***

咨询→→报名→→体质检测→→开营→→夏令营活动→→体质检测→→结营

***训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的***效果。

有氧运动是指***在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，***吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

帮助青少年和成年肥胖者，运动***训练营，尤其是中重度肥胖者，摆脱体内厚重脂肪的烦恼，回归健康快乐的生活。快乐***，享受”生活。来***达人***运动营体验“见证奇迹的时刻”！

起始阶段期通过较大量体育游戏让所有学员之间快速熟悉，硚口***训练营，***短时间营造出轻松、融洽的训练营生活；本阶段以低强度的趣味运动为主，逐渐增加运动量，帮助学员快速提高体能，适应后期减1脂训练。走跑游戏、越野杖步行、太极运动、趣味游戏、游泳教学、羽毛球教学、网球教学、营员互动晚会等。本阶段以培养营员的运动兴趣，学习运动技能，提升体能为主要目标。

减重目标：1%—3%减1脂高速期提高初步掌握的运动技能；低强度较长时间有氧运动帮助快速减重；激发学员积极性，初步学习掌握日常减1脂运动强度、时间的安排。培养健康生活方式。有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展、跳绳、体育游戏等。为快速减1脂黄金阶段，******训练营，激发学员的积极性使学员的完成教练设置的运动安排，使得减1脂效果更佳。

减重目标：4%—7%减1脂持续期继续高速减1脂，基本形成一两项运动项目的兴趣并帮助提高该项目技能水平。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。培养运动兴趣、掌握减1脂运动量安排能够帮助学员出营后持续减重或保持体重。

减重目标：7%—11%提高巩固期持续减1脂，学生***训练营，继续提高运动技能；初步每项运动的初级技能；养成健康生活方式。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。提高巩固运动技能，增加对此项目的兴趣；掌握饮食安排，帮助出营后控制饮食，适量运动防止出营后体重反弹。

减重目标：9%—14%