健身需要注意的事项
因为很多健身爱好者奔进健身房的时候摸不着头脑，不知道要注意哪些问题。今天我们就把健身房需要注意的十项要素分享给大家：
必要的热身活动
??要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。
晚饭后多久运动?
哪种***效果比较好?
??晚饭后多久运动比较好?运动是很常见的，运动种类很多，因此我们在运动的时候，都是可以选择自己喜爱的方法，这样对自身各方面，也不会有任何损害，那运动的过程中，也是要注意适量进行，尤其是对***的女性，不能过量运动，这样对自身各方面，都是有着很大损害，那晚饭后多久运动呢?
晚饭后多久运动?哪种***效果比较好?
??对晚饭后多久运动呢， 在对这个问题上，很多人不太清楚，一些人都是在饭后随后就进行运动，但是不知道这样的方法是不是正确，下面就详细的介绍下。
据报道说"一般来讲，像跑步机这样的室外健身器材会使练习者消耗更多的脂肪。"另外，一项研究也显示：在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以使你较多燃烧200卡热量，划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的脚踏车(非动感单车)的热量燃烧较低，需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。建议：跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行，剩下25%的时间用在别的器械上（以一周锻炼四天为例，可以三天用在跑步机上，剩下一天练习其他器械）。短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125卡热量。
