跑步机的优点
在跑步机上跑步还能够更好地训练出正确的跑姿，特别是健步。我们大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼，从而预防或治1疗因为废用导致的腰椎和***等脊柱***。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将骨1盆和肩胛旋转起来。在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。建议大家在家里跑步机周围也安装镜子，使我们的跑姿更优美，效果更健康。
如何根据体重选择家用跑步机？
体重≥100kg以上，看配置：如果您的体重在100kg以上，这时候对家用跑步机其实是一种考验，不仅马达动力要足够强大，而且跑台面积应该尽量宽敞，跑步的优越感才会得到本质的提升。对于这类朋友，建议多考虑国产家用跑步机，各方面的配置性能都会较进口跑步机来得高，而且性价比会更足。在配置上，马达功率***好选择4.0HP以上，因为此类跑步机的负重相对比较强，性能动力也比较强劲。因为载重大，马达耗能及发热也会增加，大动力马达可以有更好的跑步体验，同时增加马达寿命，不至于出现奄奄一息的状态。
跑步机的安全使用
在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第①次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
