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大部分的***粉都是碳水化合物比较丰富,所以很适合替代主食。
可以把一餐、两餐甚至三餐的主食换成***粉,建议每顿吃2包***粉,大约摄入180千卡能量。
每顿还要多吃少油少盐的蔬菜,在家烹调建议多采用蒸、煮、炖、焯的清淡烹调方式,在外就餐菜基本都太油,建议多涮几遍再吃。
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1.,改善;
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全谷食品的种类很多,在我国可分为:1 禾谷类,包括稻类(籼稻、粳稻、糥稻);2 麦类(小麦、大麦、燕麦、黑麦)、玉 米、 高粱、粟、黍、荞麦等;3 豆菽类,包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆等;薯类,包括甘薯也称红薯或白薯、马铃薯、山药、芋、木薯等三大类。
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