荣健体育教你巧用室外背部健身器材之牵拉篇（二）
上一篇讲到了利用***常见的室外背部健身器材进行运动后放松肌肉的方法，不知大家有没有按照我们的方法试一下呢？现在我们继续上篇的内容续往下讲
3股四头肌（大腿前侧）
身体背向横杆，将牵拉腿的脚背放在杠杆上，双手抓住杠杆并保持身体正直稳定，将身体缓慢向后靠近横杆，当大腿前侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
4 臀部
选择适合高度的横杆（很重要！）身体面向横杆，将牵拉腿的小腿平行贴合在横杆上方，牵拉腿的同侧手按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，支撑腿同侧手反握抓住横杆。（横杆高度不够可稍下蹲），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
5 小腿（两个动作）
动作一：将牵拉腿脚跟放于地面，脚前掌踩在距离地面大约一个手掌的高度，膝关节伸直，脚掌发力压向地面，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
动作二：面向横杆，向前跨出适当距离做弓步，脚尖与身体方向一致，双手抓住横杆保持身体稳定，后腿伸直，脚跟踩住地面，然后将身体压向前下方。当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
荣健体育***提供室外背部健身器材，有关妙用室外健身器材的更多方法将陆续呈现给在家，欢迎继续关注。
荣健体育室外背部健身器材的安装方法
室外背部健身器材的安装方法有两种：一种是拉爆螺丝固定式，一种是埋地式，我们分别就这两种安装方法来详细介绍一下。
一、拉爆螺丝固定方式
对于混凝土地面，我们可以用膨胀螺丝安装的方式
A、水泥地面15公分以上厚度（新做水泥标号不低于C25， 并且必须要求养护期20天以后才具备安装条件，）；
B、框架式器材的边角都有对应的安装孔直径为14MM；
C、安装的膨胀螺丝为12*100MM，打孔直径为14MM，深度要比膨胀管延长5MM；
D、器材安装孔对应地面安装孔，螺丝拧紧即可使用。
二、 直埋式安装（适应于草地或沙地）
A、器材直埋深度：立柱大于等于2M，直埋深度为500MM，立柱小于2M，直埋深度为300-400MM；
B、器材预埋地部要有要有100MM厚度的混凝土支撑，防止器材下沉；
C、混凝土材料为：水泥、沙子、碎石，比例为：1：2：3.5；
D、养护七天，待混凝土凝固后方可使用。
荣健体育是一家***生产室外健身器材的厂家，有关更多室外背部健身器材的问题可以来电咨询。
荣健体育室外背部健身器材发展方向之器材智能化（维护）
此外，器材维护智能系统可包含设施普查、档案数字化、数据统计分析、报修全流程监管、器材状态功能跟踪等近10项功能，通过对器材使用数据的监测，为器材精准投放提供大数据支持，有助于园区做好科学管理。
目前荣健体育智能化健身器材已经在***多个城市落地，方兴未艾。比如，350余亩的重庆市东岳体育公园项目，已开园一年有余，该公园日均量在5000人次以上，节假日高峰期会突破1万人次。园区内既有室外背部健身器材集环境监测、海量音乐、运动成绩排名、运动指导及效果评估于一体的音乐智能健身步道，还包含无线网络覆盖、球场蓝牙音乐功能、客流眼、智慧体育综合管理平台等智慧系统。
另外，针对一代室外背部健身器材单纯追求“动起来”，在科学健身方面并无指导的问题，科学化健身场所将通过自主体测墙、智能运动ApP、移动端科学指导视频、运动健康等功能，形成一个“体质检测一健康档案建档、评估、干预一科动”的运动健康管理闭环。
未来，全体运动人群在全民健身智慧路径中锻炼时，可以随时拿起手机扫描器材上的二维码，不仅可以立刻查看数百个科学健身指导视频，更可以随时拍照报修损坏的室外背部健身器材，使器材管理体系实现网络化和即时化。路径Wi-Fi全覆盖，无须担心手机流量问题。
随着大数据、智能科技的发展，运动健身管理云平台移动端将会由做加法演变成“做乘法”，将成为运动健身群众、器材生产企业以及***监管部门三方共享的多端服务载体。
