养老院谈到很多老年人被失1眠所困扰，一般人都认为老人年纪大了睡眠少，您可能不知道，或许是因为您自己吃错了东西才导致失1眠更加严重。例如下面这些食物容易失1眠的您在睡前一定不要再吃了。
1、辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失1眠。
2、红薯
洛阳老年公寓提醒；红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失1眠，所以晚上要少吃产气食物。
3、人参
人参可以刺激大脑中1枢1***，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少***疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的蕞常见食物之一。然而洛阳老年公寓认为，如果白天过多的食用人参会使得大脑***持续兴奋，夜晚会导致失1眠。
4、浓茶 浓茶中咖啡1碱过多，咖啡1碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑***中1枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失1眠。
5、咖啡
不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。***表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加***警觉度，使睡眠变得困难。
1、能够让老人有时间干自己喜欢干的事情。生活中可以有很多人有其相伴一生的爱好。如写作，画画，下棋，垂钓等。许多爱好，在年轻时往往由于工作等原因，不可能全身心投入，年老了，住进养老院，可以衣食住行都不用操心，就可以自己支配时间来干自己喜欢干的事情。
2、养老院能让老人享受到良好的服务。如医了条件，让老人居能安身，医可智病。这是任何一个家庭都难以做到的。养老院良好的服务解除了老人和子女的后顾之忧。
3、能按时就餐按时休息等，每天按时起居的生活使得老年人在养老院里能够吃得香、睡得好，精神也十分好。
如何挑选合适的养老院？
1.初步筛选
您可以通过街道家庭综合服务中心在线查询或了解可选的机构养老资源。同时，建议老年人在理解的过程中可以寻求社会工作者的帮助。在初步筛选过程中，我们主要考虑两个方面。
2.建筑类型：
主要分为三类：公共养老院、私人养老院和老年公寓。
公立养老院的特点是价格低、性价比高，但需要等待。民营养老院各有利弊，相对而言，收费也相对昂贵。老年公寓可以有更高的自由度和私秘性，而且收费方式也很特殊。
建议考虑公办养老院的老年人可以先报名排队，然后在等候过程中进一步了解和比较不同机构。老年公寓更适合有一定经济基础的老年人居住。
3.周围环境：
交通状况影响出行和探亲的便利性，但过于靠近繁华的街道会造成噪音污染。北山、绵湖自然环境安静，但也不乏蚊虫骚扰。预见环境的不利影响是进一步了解***的关键，
4.***环境与设施：
除了问一些一般性的问题，比如公园的大小、***的楼层布局、不同功能区的空间分布、日常活动的空间、房间的类型以及相应的收费等，我们还可以根据自己的需要提出上述问题，如***的无障碍设施是否齐全，是否有噪声干扰，如何解决蚊虫问题等。
5.饮食：
询问每天的用餐时间安排，包括时间、形式等，另外，对于患有上述***的老年人，是否有专门的用餐清单，但同一道菜只少一点盐或米饭？
6.护理
了解不同层次护理的服务和价格差异，了解相应层次护理日常服务的一般内容。紧急情况下是否有固定的转诊程序和方法。
7.人员配置：
实际上，主要是考察***的规模和人员配备是否完善。在这里，我想给你一些建议。如果养老院员工结构中有社工教师（社工）职位，将作为激励项目。在我之前的工作中，我发现社工可以帮助***与老人沟通，实现三赢。
