枕头多久要换？如何为自己选择合适的枕头？
龙氏***枕龙氏***枕销售中心---科学枕头，根据身高肩宽选择不同高度的枕头，科学承托***的力的原理，达到调节***的正常弯曲度。
什么枕头好？
枕头要多高？
什么材质的好？
枕头多久要换？
经常有人问枕头的问题。其实，选择枕头就跟选鞋子一样，适合自己的才是好的。
那么，如何知道哪些适合自己呢？
首先要参考的就是你的：睡姿
睡觉的时候睡姿是经常变换的，一会侧躺，一会平躺，参考哪个呢？
以你醒来的那个姿势为参考。
如果你是侧睡者，那么枕头选择可以支撑住你的头部、颈部、耳朵还有肩膀。所以，枕头不能太软。推荐记忆棉或乳胶棉。
有的人喜欢在膝盖或大腿之间再放一个枕头，这种做法其实蛮不错的，它可以帮助你在侧着睡觉的时候，让脊柱更直更放松。
如果你是平躺着睡觉的，建议枕头选薄点的。如果太高，会增加颈部的压力。材质可以选羽绒或乳胶棉。
如果你是趴着睡觉的，那你的枕头就要更薄了，而且要软。材质上可以选择羽绒或聚酯纤维的。或者，干脆不要枕头。
这样可以让脊柱尽可能的直，而且，把腰背部的压力降到比较低。
如果你经常有脖子或肩背部酸痛，那选枕头就更重要了。
可以选择那些枕头中间稍凹陷，边缘厚的枕型。
这种枕头除了可以更好的支撑你的头部之外，厚厚的边缘可以填补枕部和颈部之间的空隙，从而减轻颈部的压力。
注意了，如果你是***体质，要避免容易让人***的材料，比如羽绒。可以选择乳胶或记忆棉。
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什么时候该换枕头了？
比较简单的一个判断方法：
中间仰睡时，如果颈部下面不够支撑力，如果它失去弹性不能***原状，那就果断换了它吧。
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很多人都有这样的体验：明明一夜无梦，睡眠质量挺高，但早上醒来却觉得头昏脑涨，特别是脖颈酸胀，甚至有轻微的无力感呢？这可能是因为你睡错了枕头。睡眠时间占人一生约1/3的时间，也就是说我们1/3的人生是和枕头一起度过的，一个枕头有可能会决定我们余下2/3人生是有质量的健康人生还是作为一个***患者痛苦地生活从***角度来说，人的脊柱存在4处生理弯曲，分别是***前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。要知道头下不枕个枕头，头部位置低，必然影响头部血液循环，使头部血管发生充血，时间一久，就会造成头昏脑胀、眼皮肿等现象。其中***生理前曲非常重要，可以增加***的弹性，维持***间盘和关节的正常受力，起到一定的缓冲振荡的作用。我们看到很多***患者的早期就是从***生理前曲减少或消失开始的。所以保持***前曲是减少***问题发生的重要因素之一，而选择枕头的第1要点是能够维持***正常的生理曲度。所以，避免***问题，可以从选择一个合适的枕头开始
龙氏***枕是根据人的身高和肩宽来选择合适高度的码数（枕头），科学承托***的力的原理，以达到调节***的正常弯曲度。
如何缓解***的不适？龙氏***枕龙氏***枕销售中心 凹槽乳胶枕头，厂家批发，生产批发，厂家***，医师合作代理龙氏***枕销售中心
颈部伸展
1. 保持身体平直。
2. 以伸展喉咙的方式向前推下巴。
3. 轻轻地拉紧颈部肌肉。
4. 保持5秒钟。
5. 将头转回中心位置。
6. 将下巴抬高，将头向后推，并保持5秒钟。
7. 进行5次重复。
颈部倾斜
1. 向前倾斜头部，使下巴接触胸部。
2. 轻轻地拉紧颈部肌肉。
3. 保持5秒钟。
4. 将头部***到中立位置。
5. 进行5次重复。
知道吗？歪脖不仅可以缓解***不舒服，还可以拯救地球哦⊙?⊙！颈部倾斜（左右）
1. 将头向下倾向任一肩，先于耳朵。
4. 将头转回中心并在另一肩上重复。
脖子转
1. 只要保持舒适，将头转向一侧，确保将下巴保持在水平高度。
2. 拉紧颈部肌肉5秒钟。
3. 将头部移回中心位置。
4. 在另一侧重复。
5. 每侧重复此练习5次。
这些练习是可以帮助缓和病情的影响，减轻疼痛或僵硬感。
