五谷杂粮粉适合早餐
五谷杂粮粉适合早餐，五谷杂粮粉五谷粉类产品的统称，是各种粮食、杂粮、豆类及药食两用的原料，经过研磨之后精制的类产品。五谷杂粮粉做为早餐吃，生食、蒸煮皆可，总体来说方便又快捷，且适量的吃五谷杂粮粉让人更加健康。
对于没有什么的人们来说，早上起来先喝一杯温水隔会再吃比较好。尤其对于想要***的人群来说，它们的热量都不高，是较好的选择。随着人们对***的日益关注，药食同源的食材成为人们的日常***的主角。
它的食用方法有生吃或者蒸煮，两种使用方法相比，干吃更方便，在市场上更受欢迎些。建议不要一餐单独吃它们，搭配一些绿叶蔬菜和蛋白质食物吃，营养更均衡。
米适合人群: 一般人群均可食用
米食疗作用: 性平、味甘涩、***，人脾、肾经;
具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之***;
腰膝痹痛，，淋浊，带下，小便不禁，大便泄泻等病症。
应用于脾胃虚弱引起的经常性腹泻:散30克，加白糖适量调匀，加水煮成糊状服，每天3次，连服10天。
米做法指导:
1. 吃要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用
2. 与鱼头同食，还有健脑效能，可以。
五谷搭配有讲究，杂粮营养粥！
什锦甜粥
材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。
做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时。
然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。
***：这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及***等等，经常服用能够很好的提高身体素质。
