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春季***：觉要早睡早起

春天***气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上1床。

春天里早上起床***晚不应超过8点，即使睡懒觉也不宜超过9点。

等太阳出来，即可进行晨练。

春季***：动要适当舒展

早春应适量多做舒展运动，***简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。

不过伸懒腰也是有技巧的：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，江门量子能量舱，尽量呼气。

春季***：脚要常泡祛1寒

立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养***生1发的阳气。

泡脚要注意方法：以温水慢慢加热，千万不能一开始就水温过高，这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气。

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祛湿方法一：增加运动，促进排汗

很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。但是，春天运动锻炼要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。

1、木mian花干煲汤

木mian花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气。应注意的是，木mian花的***重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。

2、扁豆健脾祛湿

白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾***更好。

3、茯苓煮茶或煲汤

茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消1肿。

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体内湿气重怎么祛除

每到春季，不少人都会出现体内湿气重的现象。再加上现在的人缺乏运动，并且压力过大，经常熬夜，这些都会造成肠胃消化功能受到影响，导致水分代谢失调，从而出现体内湿气重的症状。要去除体内的湿气，广州量子能量舱，首先要从改善日常生活习惯做起。

1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，量子能量舱，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入1侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨***少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，中山量子能量舱，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

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