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双手护眼:用眼时间长了,感觉比较困的时候,可以将手洗干净,轻轻捂在眼睛上几分钟,会感觉非常舒服,晚上睡觉前,捂一下,也会让睡眠更加香甜。
闭眼打转:闭上眼睛,眼珠子轻轻地转动,可以顺时针转,也可以逆时针转,也可以上下转,按照自己的喜好来转就好,这种眼部运动,是缓解眼睛疲劳的好办法。蒸汽眼罩







蒸汽眼罩
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采光与照明要求。
疫情期间,家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所,家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。
1.将书桌摆放在窗户旁,使书桌长轴与窗户垂直,白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。
2.若白天看书写字时光线不足,热敷蒸汽眼罩,可在书桌上摆放台灯辅助照明,放置位置为写字手的对侧前方。
3.晚上看书写字时,要同时使用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯。
4.家庭照明光源应采用三基色光源照明设备,台灯色温不宜超过4000K。
5.家庭照明不宜使用裸灯,即不能直接使用灯管或灯泡,而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡,保护眼睛不受眩光影响。
6.避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

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近的研究还发现,叶黄素在大脑健康中发挥着重要作用,甚至可能有助于预防***退行性***。正如2012 年发表的《中的叶黄素的***保护作用》(Neuroprotective Effects of Lutein in the Retina) 指出,叶黄素可通过防止下面这些状况发生,来改善您的大脑和认知能力:
· DNA 损伤
· 消耗脑源营养因子 (BDNF),这种物质对于大脑健康至关重要
· 突触素的降解,突触素是一种参与阿茨海默氏病和等***退行性***的突触囊泡蛋白
叶黄素和玉米黄质还被证明有助于保持大脑白质的完整性,这同样可以降低年龄相关性的风险。

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