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脊之源脊柱梳理——三个预防网球zhou的经典动作

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1、骨铃坐姿前臂旋后

坐位，前臂搭在大腿上，肘关节保持稳定，手握适当重量的骨铃，做前臂旋后动作练习。注意避免肩关节代偿。

该动作主要练习前臂旋后肌群。

2、仰卧单腿左右旋转

仰卧位，单脚搭在约30cm高度的跳箱上，向上挺髋，另一只脚向上举起尽量与地面保持垂直后，香港波动能量仪，向一侧有控制性的来回摆动，整个过程上半身和头部尽可能保持中立位。

该动作主要练习躯干的稳定控制和***的旋转。

3、坐姿瑞士球抗阻旋转

端坐于瑞士球上，腰背挺直，双手握住KEISER的手柄，向一侧旋转躯干，使胸椎达到大范围的抗阻旋转。整个过程***和下肢尽可能保持中立位。

该动作主要练习下肢的稳定控制和胸椎的旋转。

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脊柱梳理床

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这些都需要我们对脊柱给予更多重视和呵护。与传统***脊柱病不同的是，脊之源脊柱梳理床率l先提出了“治骨 养骨”概念，倡导治养结合，治是标，养是本，先***，后调养，标本兼顾，给脊柱***带来更多的***希望。事实上，按照***理论，对脊柱而言，养比治更重要。在***后，再通过脊之源脊柱梳理床慢慢养护，能够从根上解决******。

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脊柱梳理床——骨l关l节l炎的临床症状

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骨关l节炎的临床症状

全身所有的关节，只要其有***面均可发生骨关l节炎，患有骨关l节炎的患者会有相应关节的疼痛和肿胀、骨摩擦音等症状，如果骨关l节炎严重的话，患者会以出现关节畸形、活动也会受到一定的受限。骨关l节炎多发生在膝关节等负重关节。骨关l节炎造成的疼痛在患者活动量增加或明显负重时恶化，这种疼痛在患者进行休息后会有一定程度的减轻。

现在我们就以膝关节为例，来说明一下骨关l节炎的症状。膝骨关l节炎可造成患者患肢在行走、下蹲、上下楼时出现疼痛，活动出现功能障碍，如果膝骨关l节炎严重的话可发生诸如屈曲及内外翻等之类的畸形。

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