哪有培训瑜伽教练的地方,凤凰瑜伽教练,智瑜伽亚洲10强

智瑜伽学员评价：

位置在南坪万达广场商务楼3栋30楼，轻轨南坪站2号出口出来就看见那栋大楼了。先联系看了课表后约的周末的时间来的，瑜伽馆的装修质朴简洁，有三间瑜伽教室，但是是在一层楼上每间***的房间，安装的是地暖和墙暖，很高大上，头一次见到有安装墙暖的瑜伽馆。

这次体验的是高温瑜伽课，馆里的工作人员介绍，哪有培训瑜伽教练的地方，他家的课程都是70分钟的，因为留出了10-15分钟调息、休息术的时间，这样可以让会员有更充足的时间来完成练习。高温瑜伽的老师很有亲和力、也很会调动大家的运动积极性，整堂课的运动节奏安排很合理，先有力量后有拉伸，整整70分钟都在运动没有浪费，出了一身汗很舒服，但是也不觉得累。

这家瑜伽馆安排的课程还是挺多的，而且在商圈里面很方便，性价比高，值得推荐！

放松心情

如果在这阶段把这放松好好体会，牢牢在心里记住这感觉，哪有培训瑜伽教练的地方，到了第二阶段你就可以慢慢摸索做动作时该如何放松身体了。所以在第二阶段练习中，当你撑在那里维持动作 时，因为你体力够，哪有培训瑜伽教练的地方，所以稍微撑一下不会像初学时那么痛苦，你就必须在这短暂时间里学习放松身体，不是把动作放开，而是用***少的力气维持******的姿势，找出 身体***僵硬用力的部位去放开它。

培养自己的观察力

这阶段还要锻炼的是对自己身体的观察力，因为你要练习放松，所以你要找出身体哪些部位不够放松，这就是观察力，可能初期你只能找到几个部位，不要停止搜 寻，慢慢你就可以同时观察到愈来愈多的部位。

你的心必须好像战斗机上的雷达一样，旧型的雷达一次只能锁定一两台敌机进行***，新型的雷达一次可以锁定很多 台敌机。等你熟练这种练习，你就可以在身体里找到很多僵硬不够放松的部位，一个一个学习放松它

找觉知

偶尔遇到练瑜伽多年的朋友，硬是勉强自己在一些体位法把身 体韧带拉到强劲，虽然达成了目标，身体却是僵硬紧绷的，时常练完后要去找***师***一番才会爽快，这就是没找到放松的要领。

这阶段有一个挑战，就是你会逐 渐觉得练完一堂课不仅不会累，好像没练一样，精神还饱满的很。千万不要因此觉得身体刺激不够、锻炼不足而跑去上更多堂课。要有耐心一点，身体的变化不会在 几个星期里完成，放松与专注的学习更不是三年两年的事。

在这阶段，你要定好目标方向，该做什么，心里要清楚，不要迷惑。

练五组***瑜伽帮你强身

　　***瑜伽是瑜伽的一种，练习***瑜伽的好处很多，比如可以通过瑜伽练习对我们的一些体位进行刺激，帮助我们达到******的***。那么，***瑜伽应该如何练习呢?大家不妨跟着简单的***瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习。

　　***瑜伽的适合人群很广，练习***瑜伽的时候要注意先做一些简单的热身动作，这样可以有效的活动我们的身体，避免不必要的运动损伤的发生。

　　***瑜伽一

　　作用

　　这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。这是一个更为***的扭转体式。

清新裸妆自然裸妆玻璃钢防腐

　　1、让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面的腿应该是垂直的。

　　当然，我们每一个人的身体素质是一样的，练习的时候要尽量保持我们的动作是标准的，但是，将动作练标准不是我们的练习追求哦!

　　2、可以把臀部下面垫上一个毯子，以防***不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。

　　***瑜伽二

　　1、跪姿，右腿向右侧方伸直，凤凰瑜伽教练，吸气，双手平举。

　　2、呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。

　　3、将上述姿势保持三个瑜伽呼吸之后，将动作慢慢的还原，注意调整我们的呼吸节奏，换一个分享重复练习。

　　***瑜伽三

　　***

　　减少跟***的痛苦以至逐渐彻底治好跟***，形成正确的足弓度。

　　消除脚跟的疼痛，加强双膝，解除***或***症引起的膝痛，对腹部器脏有好处。

　　1、屈膝跪立，两膝分开至恰当舒适的宽度，双脚大拇指放在臀部下并相互接触，双手撑在两膝之间的地面上吸气并抬升胸骨。

　　2、保持脊椎直立，呼气时手向前伸直胸部贴地，不要让髻部从脚跟抬起，如果可能的话，将前额贴近地面，如果你感觉这个姿势非常舒适。

　　3、不妨将下颌贴近地面，使伸展加强。保持这个姿势，以感觉舒适为限度，同时练习胜利式呼吸法。

　　如果大腿内侧肌肉伸展过于剧烈，双膝之间的距离可以稍微缩短，如果你感觉不到舒展的效果，双膝可以分开宽些。

本文来源于智瑜伽