在拓展训练中，参与者不仅身体得到了锻炼，还同时学会了很多人生道理，甚至整个人身心得到洗礼，明白了很多超乎日常的哲理。在完成一个项目后，大家都会总结成功的经验和失败的教训，也可以让***会到团队的重要性，并且学会感恩。感谢那些愿意牺牲自己，愿意蹲下来，让大家踩着他往上爬的人，感谢那些在高处也不忘队友，愿意伸出手来拉大家一把的人！
女生户外拓展注意事项
女生的皮肤很细嫩，长期在阳光下爆晒，不涂抹防晒***，铁打的皮肤也会受不了的。发现晒伤不要立刻洗冷水，用热毛巾敷，然后再涂点消1炎药。
参与完户外拓展，回来到家后，要记住用洗面奶进行清洗。当天拓展活动前期千万不要做面膜啊，皮肤做的越是嫩，晒的越是伤，记住要带喷雾，晒后修正的，晒好就喷，顺便把汗擦掉。不能用力的擦，要用吸的，按在脸上吸汗。
户外拓展注意事项
喝水：户外拓展训练团建活动多，出汗自然也就多，要及时饮水以补充水分，更需要注意喝水的方式。饮水时切忌一饮而尽，因为拓展培训活动中和活动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。
建议饮水少量且多次分开喝，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发sheng衰竭。
