持之以恒老年人应选择自己喜爱的运动项目以便于能够长期坚持。每天或隔日自觉进行锻炼。每次运动时间不宜超过1h，每次运动以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的热量标准进行活动的安排。运动锻炼应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦，遇到身体不适或天气变化，不要勉强进行，可改换场地或减少运动量。体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的重要方式。老年人的运动强度应限制在心率的60%，适宜的心率范围为110~130次/min。
对于老年人的日常护理都有哪些？
1. 每日清洁居室卫生，室内物品摆放整齐有序。桌面、门窗、地面及墙壁无积灰 ，定期消毒。每周大扫除一次。
2. 供应开水，提供洗澡用水和膳食。
3. ***老人参加院内各项群体性活动。
4. 保持老人服装得体、干净。
5.酌情开窗通风，保持室内外空气流通，无异味。
6. 为行走不便的老人配备临时使用的guai杖、轮椅车和其它辅助器具。
7. 服务人员24小时轮流值班，巡视居室，发现异常，及时处理。早8点晚8点清点人数作好记录和交接班工作。
8.为老人整理床铺、翻晒被褥。每月清洗床上用品(床单，枕套，枕巾，被套)一次，保持床上清洁。
9.鼓励老人到餐厅用餐。不能到餐厅进餐的老人，应将饭菜、茶水供应到床边。
老年人缺钙会引起哪些严重的后果？
骨质疏松 骨质疏松是中老年缺钙***易导致的***之一。 体内降钙素、jia状旁腺素等调节紊乱而导致的骨代谢异常是其发病原因。 其实，四十岁以后由于肠道功能逐渐减退，钙的吸收减少而流失增加，体内的钙呈负平衡。 四十五岁以后，每十年骨钙脱钙率为3%，骨质疏松症的发病率随年龄增长而增加。 当然，缺钙还会引起关节病、肌肉***异常兴奋等病症。经常听见有人说缺钙没事，多吃点能补充钙的食品就行了。
