如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板***，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。
即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。***行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。
超级商用力量型训练器
胸背训练器 W2001
产品介绍
功能：可以根据个人对机型需求，空间大小，经济能力等方面组合多种双功能训练器，必备的连接设备；进行搭配组合，成一款多站阻力机；
W2001 胸背训练器
功能：1、：胸肌
2、上推：上胸肌、肱二头肌、肩三角肌
3、中拉：背肌（三角肌）、肱三头肌、内侧头、外侧头
4、肩推：肩三角肌、上胸肌
W2002 拉力综合训练器
功能：1、上拉：背阔肌、肱三头肌、肱二头肌
2、立式上拉：胸肌、肱三头肌、肱二头肌
3、立式下拉：肱二头肌、前臂肌
4、坐式下拉：背肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂肌
5、脚踝（足套）：肌内侧肌、肌外侧肌、臀大肌
W2003综合训练器
6、全身90%肌肉群均可锻炼。
W2004 胸臂训练器
功能：
1、 胸：胸肌
2、 臂：肱二头肌、肱三头肌
3、 背：背肌
W2005 腿部训练器
功能
1、大腿肌、小腿肌、腹肌
W2006大腿训练器
1、腿部：大腿肌、小腿肌、腹肌
W2007腹部训练器
1、 腹部：腹部肌
2、 背部：背肌
W2008手臂训练器
1、 肱二头肌、肱三头肌
2、 前臂肌
W2009手臂训练器
W2010单双杠训练器
单杠：肱二头肌、前臂肌
2、双杠：肱三头肌
选择跑步机的诀窍无非就是那点东西，比如选择大些的品牌，质量比较有保证。但现在的跑步机产品种类繁多，真要是下决心购买，还真的好好选一选，下面了解一下跑步机的常识和选购知识，来帮助大家。如何选购跑步机呢？在正式推荐跑步机前，先了解一下跑步机的基本类型：按功能划分：分为单功能和多功能跑步机按价格划分：***机、入门机、中端机和机按品牌划分：国际品牌和国产品牌按企业性质：实体品牌和淘品牌按商用家用：商业用途和家用跑步机