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其实，***、快、根本、健康、、环保、彻底、无伤害、的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
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健康***是非常重要的，不过还有河南***加盟也可以***，下面随着我一起来了解一下吧，希望下面的信息可以给你带来帮助！
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR﹨BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证科学的运动营养双重干预***方法的执行；
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