楼梯式登山机-楼梯式登山机品牌排行-奥力来健身(推荐商家)

使用楼梯机健身需要注意什么？

每天爬楼梯30分钟只是对时间进行了要求，所以可以根据自己的身体状况控制速度。因为爬楼梯会加大对膝关节的压力，所以一定要掌握好速度与时长的关系。建议刚开始的时候采取慢速，坚持一段时间后再逐步加速或延长时间。切记一定不要过于剧烈，否则会增加心肺负担哦。（再次提醒大家要记得热身）

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楼梯机锻炼效果如何？

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有氧运动小伙伴们都并不陌生，今天我们就来介绍一点不同的，那就是爬楼梯。如此高性价比的运动可以锻炼我们的心肺功能以及腿部和臀部肌肉，效果相当明显。当然，也要提醒各位，爬楼梯锻炼并不适合所有人，如果腿脚不好或者身体过于肥胖尽量减重之后再进行，否则很容易对膝盖健康造成影响哦。

如果爬楼梯的运动你不想在户外完成，那么还有一种名叫楼梯机的健身器械，也有人叫登山机或台阶器，效果都是一样的。

你知道楼梯式登山机怎么用吗？

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登山机锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚替换两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想***的话，楼梯式登山机品牌排行榜，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的***效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，楼梯式登山机品牌排行，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。

登山机不仅可以提高心肺功能和***，楼梯式登山机，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果***佳。