持之以恒老年人应选择自己喜爱的运动项目以便于能够长期坚持。每天或隔日自觉进行锻炼。每次运动时间不宜超过1h，每次运动以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的热量标准进行活动的安排。运动锻炼应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦，遇到身体不适或天气变化，不要勉强进行，可改换场地或减少运动量。体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的重要方式。老年人的运动强度应限制在心率的60%，适宜的心率范围为110~130次/min。
老人胆固醇高该如何改善？
1、戒烟酒，在生活中就要远离不健康的生活方式，这样也会帮助您尽快的远离这样的***发生。长期喝酒、抽烟会对肝肺有一定程度的损伤，***的脏腑都会互相影响，一旦肝肺受损，是极不利于胆固醇的降低的。
2、多进行锻炼、保持体重，进行生活中适当的锻炼措施，也是一种有效地远离***的发生，您也会有好的身体的。除了以上四类饮食上的注意事项之外，平时多运动对高胆固醇患者也是有极大的好处的。适当运动不但能提高身体抵抗力，促进xin陈代谢，还能维持体重，以防脂肪过剩使胆固醇升高。
老年人吃饭时有哪些注意事项呢？
1.饭菜要烂：老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。
2.水果要吃：各种水果含有丰富的水溶性***和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。
3.饮食要热：老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。
