新妈妈分娩后体内激su水平大大下降，身体过度耗气***，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到***侵袭。因此依照个***质，“产后第1餐”的饮食调养非常重要。
产后第1餐应选择易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等都是***jia的选择。等到第二天的时候，产妇的经过了休息，精力慢慢***，但是还是需要饮食的帮助才能让身体***得更好。产后第二天就可以吃一些细软的食物，普通的饭菜也可以吃了。
如何科学坐月子对于一个女人来讲是至关重要的，因为坐月子可以说是女人的第二次发育。如果没有调理好，很容易给自己以后留下各种病根;如果坐月子期间能够好好调理，那么妈妈的身体会比孕前更健康。所以产***学坐月子很重要，所以坐月子我们得讲求方法。
老一辈的建议：咱们老一辈的父母有着很多传统的观念，认为在坐月子期间不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头等等一系列。
然而，与之相反，还有一种观念，就是我们这辈年轻人，认为根本不需要坐月子，坐月子只是中国人的恶习。这种观点提倡产后跟正常人一样，该干嘛就干嘛。做好月子有助于***，快速***好身材。
现在新妈妈们想要了解如何科学坐月子，可以选择一家***的月子护理中心，月子护理中心有***的护理人员和营养师，照顾妈妈和宝宝的饮食起居，还能帮助产后妈妈修复身材，不用担心坐月子期间任何事情，让你轻松、放心的度过一个“月子假期”!
1、好的心情更利于***
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后***。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但***要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要***自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全***的肠胃功能。
4、寒凉、辛辣不能吃。
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，***不下，会引起产后身痛等诸多***。产后***伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，通过***影响***的肠胃功能。
5、水果、蔬菜必须要吃。
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的***c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及***，的发生。