清洗床垫的一个重要概念是“蘸干”，所以在可能情况下，随时要把多余的液体蘸干。
使用一个好的床垫，防止床垫沾上污渍。用洗衣机清洗床垫罩比清洗床垫可简单省事多了。 每周给床垫翻个面，让每个面都能接触流通的空气，防止发霉。至少一个月要翻一次。注意查看一下你的床垫是否区分上下面，如果区分的话，就不能翻过来用。 每个月要使用吸尘器对床垫吸尘。防止积尘和尘螨。 头脚对调使用，也可以延长床垫使用寿命，避免你总睡在一个位置上。
开始地板实验：
躺好之后，尽量让头部、颈部和躯干保持一条直线，可以叫朋友帮你参考，也可以打开手机摄像头。
你会发现，你的头和地板之间有个很大的缝隙，而且肩膀和臀部逐渐会感受到压迫感，于是，你开始忍不住翻身。很显然，地板这种床垫太硬了。
现在，你可以用侧卧的姿势躺在你想要试睡的床垫上。
同样的，让你的头部、颈部和脊柱形成一条直线，注意观察头和床垫之间的缝隙，如果缝隙很明显，达到或超过 6 cm 左右，那就说明这个床垫太硬了。
另外一种情况就是，侧卧后发现，头可以很顺利的接触床垫，然而臀部陷进去了，就想躺在网兜上那样，说明这个床垫太软了。
划一下***：一个好床垫，可以根据你身体不同部位的压力，调整承托的强度，让你的头、颈、下面的脊柱都在自然直线的状态。（当然了，这里的直线，不是几何学上那样的笔直，肉眼可判断的直线状态就可以了。）
床垫软硬度怎么选
注意啦，这是选择床垫的***。因为，床垫的软硬度，对保持脊柱健康有非常重要的影响。
毫无疑问，床垫太硬或太软当然都是不行的，问题是，软硬的标准是什么呢？什么叫软硬适中呢？
软硬适中就是：你的床垫，应该能轻松地接受你的体型，均衡地承托你的体重，让你在侧睡或平躺的时候，脊柱保持放松的直线状态。
听起来有点绕？为了便于理解，大家可以看看下面这张图，如果是这种状态，那就是张好床垫。