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人为什么通过锻炼就会增长肌肉？

首先对于一个新的练习者而言不要贪图要一个吃个胖子，循序渐进是很好的方法，在任何一个领域里面都是OK。

可以先把基础动作学会再去深入进行。这点对于很多人来讲非常的重要。如果对于一个训练在不了解的情况去做了类似的训练，不单单效果打折，还会打击自信心。所以我提倡要知其然还要知其所以然。所以基础课程非常重要。磁优塑增长肌肉

下面的基础动作打下了很好的基础。

深蹲——前部杠铃深蹲——头上支撑深蹲这些是关于如何去做蹲的系列，那么你接下来要完成的诸如像深蹲推举，就是由一个深蹲 强力推举构成的，当然细节有一些注意，不过基本上可以确定您可以去做一个比较有质量的深蹲推举了。

肩上推举——强力推举——借力推，这三个是关于推的系列。严格来讲更准确是如何把重物推至头顶上方的三种方法。

硬拉——相扑硬拉——药球拉推。这个是关于拉得系列，严格来讲是一个重物如何拉至你的髋部，清远磁优塑增长肌肉，你的颈前方的不同方法。磁优塑增长肌肉

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塑造马甲线知识：

下腹的练习

仰卧在瑜伽垫上，双脚中间可以夹砖练习，要保持自己的腰部和地面上贴在一起，把双腿向上方抬起来。记得这时候的身体要比较放松，要不然后来的动作会舒展不开，导致达不到锻炼的效果。当你的双腿和地面处于垂直的状态时，韩国进口磁优塑增长肌肉批发，再慢慢地把腿放下。动作不要做的太快，一定要注意控制好自己的呼吸和频率。磁优塑增长肌肉

腹部整体激l活练习

这个动作也是需要你仰卧在瑜伽垫上完成的，你可以把自己的双腿并拢在一起，再慢慢地抬起来。接着在呼气，把自己的胸腔顺着气息向上抬起，韩国进口磁优塑增长肌肉厂家直销，一直到肩胛骨离开地面的位置。这时候，你的手掌心朝下，l注意呼吸的节奏和频率，上下拍打腿部。这样的动作一组20个左右适宜。觉得自己体力好的话，可以在自己的承受能力之内去完成，效果很更佳。每次突破极限的时候，就是你事先改变的开始。磁优塑增长肌肉

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产后修复误区：

反正我现在没有什么症状，不用进行康复了

有些患者可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、子l宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明妊l娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治l疗。磁优塑增长肌肉

我产后都一年了，再做康复也没有什么用

在临床中经常可以看到生育两年仍然有腹直肌分离、骨l盆紊乱、产后下腰痛的女性。虽然已经错过了恢复期，但只要开始就不晚，一定要由康复医师进行评估，然后选择正确的康复训练方法，依旧可以取得良好的康复治l疗l效果。磁优塑增长肌肉