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散打的发展

1979年，随着一股中国武术热的再度兴起;中国******体委按照现代竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练。并在上述3个试点各设置了至少一个体积在80厘米高，8米见方的擂台，以方便参加项目的运动员在上面进行比赛及训练。二类是技术犯规，主要指一些不符合规则要求会对比赛造成一定影响的行为。当时的散手比赛允许使用踢、打、摔等各种技法，但不允许使用擒拿肘膝也不许攻击喉、眼、裆、后脑等***要害部位;而运动员则分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。

咸宁子龙文武学校创办于1997年，是一所文武兼修的从小学—高中、职教为一体的新型综合院校。学校位于闻名中外中华桂花之乡、武术之乡——湖北咸宁。学校环境优雅，依山傍水，确保了学生健康快乐、成长成才。

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散打训练腰部训练

在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是***容yi受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。同时散打又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全mian的锻炼。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉摩按放松10分钟。

散打的基本功

散打的基本功也就是基础训练，主要有如下几种：跑步800米。另外散打基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。散打比赛2000年，首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，湖南卫视对赛事作了全程报道散打，这是中国武术散打发展shi上的里程碑，中国武术散打进入了***赛制的时期。具体招式是在基础训练之后依据教练制定，初学者自己练习只能会是事倍功半的效果。