老年人量力而行、循序渐进
?运动量的调节：刚参加运动的老人，运动强度不宜过大，时间不宜过长。如运动后发热、出汗，自觉精力充沛，睡眠好，食欲佳，无不适感，说明运动量适中。例如，运动后脉搏比运动前增加不足22次/min,说明运动量过小，可适当增加运动强度，延长运动时间;若运动后脉搏超过运动前心率的24~28次/min,说明身体状况能适应这些运动。此阶段若持续半年以上仍无不适感，即可成为个体长期锻炼，把握运动量的标准。反之，运动后脉搏超过运动前的30次/min，出现呼吸困难、面色苍白、头晕、乏力等则应考虑运动量超负荷需进行重新调整。
养老院对于什么时候适合干什么事情是有很多讲究的，下面跟着百龄养老院来看看：
1、散步的时间：饭后45分钟—60分钟。快走20分钟或散步40-60分钟，***有利于消耗热量有利于身体健康。
2、洗澡的时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
3、锻炼的时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉***敏感，全身协调能力***强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。
在日常生活中如何与老人相处？
1、同理心，看事情尝试从老人角度出发，了解他们的特性，就不会容易向他们产生抱怨之心。例如老人吃了变坏的东西，可能是因为他们的味觉退化，吃不出食物的异味，不一定是因为不注重卫生，不应该随意责怪他们。
2、耐性，有些患有长期病患的老人如老人chi呆症等，由于***造成神志不清或说话困难，要与患者沟通，千万不可急躁，更需要加倍的耐性。
