东莞市荣健公共设施工程有限公司是一家**从事体育运动场馆施工和体育器材生产的大型公司，下设工程公司、体育用品公司和金康台球桌厂。主要产品和服务有伸缩活动看台，中空吹塑座椅，礼堂椅，剧院椅，户外滑梯，室外健身器材，篮球架，运动场地施工，场馆设施建设等。公司位于“广东四小虎”之首的东莞市，东莞市号称“世......
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***机上斜推
器械讲解对应页码:PO58
主要锻炼部位
胸大肌、肱三头
次要锻炼部位読外展肌、髓部屈肌
扩胸夹胸训练机
器械讲解对应页码:P084
主要锻炼部位
三角肌、胸大肌次要锻炼部位
肱二头
划分部位，运动更有针对性
充分利用健身房的器械，来打造自己***的身材。流足够多的汗，才能获得足够多的掌声。
适度的热身
在使用器械健身之前，适度的热身是必要的。手腕、肩部、手臂、脚腕、胸背，都要进行活动、拉伸，避免因肌肉僵硬而受伤。
手腕运动
主要锻炼部位
双手手腕
锻炼次数
10～12次组
训练方法
1.双思分开与肩同宽，保持与地面垂直的站立姿势。弯曲双手的手肘，将两手靠近肩部下方。
2. 手腕按照顺时针及逆时针方向各旋转10次
东莞市荣健公共设施工程有限公司电话：0769-81163123传真：0769-81163123联系人：张庆荣 13688967588
地址：广东省东莞市中堂镇东向村第二工业区主营产品：室外健身器材,户外儿童滑梯,运动场地施工,篮球架,台球桌
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