椭圆仪的主要功能
增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动，因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻炼功能；可实现主动运动型***性训练。用于***损伤后关节活动范围***性训练和肌肉损伤后***肌力，改善肢体和肌肉的协调性，发展肌肉的耐力。总之，椭圆健身既能供正常人健身运动，也可以根据伤残者不同的伤残程度、不同的***阶段，为下肢伤残者提供有计划、有针对性的***训练。
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椭圆仪怎样用更有效？
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1、双手扶住扶手
椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动。
等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。
2、时间不少于30分钟
椭圆机是需要运动达到20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪，所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消耗更多的热量。
3、坚持每天锻炼
每天都坚持椭圆机锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量，并延续***的效果，所有的运动都不例外，坚持才是好的方法。
新手如何学习使用椭圆机锻炼？
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新手使用椭圆机时，建议通过手动模式进行过渡，上椭圆机时，先用两手分别握住一个手柄。将一只脚踏上脚踏板，把另一只脚慢慢踏上，抓稳手柄，保持平衡，开始跑步。椭圆机既可以向前转动，又可以向后转动，向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉，向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌。
椭圆机可以根据想锻炼的肌肉部位选择使用锻炼进行的方向，新手建议先练习向前运动。
