五谷杂粮的好处
五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和***B等，具有的作用。
而***A有助于***内细胞分裂，预细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致***物质和肠道黏膜的几率，有利于防止和的产生。所以常吃可预防病变。
五谷杂粮中富含的***A，可保持皮肤和粘膜的健康;***E则能预防***、皮肤干燥；***B2，能够预防青春痘；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，五谷杂粮粉，使其光滑细致。
五谷杂粮皆富含膳食纤维，五谷杂粮有那五谷，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，五谷杂粮批发，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，淮南五谷杂粮，可释放食物的能量，***B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可***。吃五谷杂粮的好处。
五谷***配方推荐
心宜食:小米、莲子、、小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻
******宜食:糙米、燕麦、绿豆、黑米、玉米、红豆、红米、黑芝麻
补脑益智宜食:核桃、黄豆、糙米、小米、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生、黑芝麻
健脾开胃宜食:薏米、、玉米、小麦、糙米、黄豆、荞麦、小米、花生
清热祛湿宜食:薏米、绿豆、、红豆、黄豆、黑豆、小米、小麦
血糖宜食:黄豆、玉米、荞麦、燕麦、糙米、黑豆、淮山、花生、黑芝麻
补脑益智多食:核桃、黑芝麻、南瓜子、银杏
五谷***配方推荐
小孩类:核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、小米、高粱、白芝麻
中老年人类:黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、小米、红米
营差早餐类:黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆、小麦
类:核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米
***美容类:薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、小麦、玉米
宜食:黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻
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