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磁优塑塑造马甲线小知识：
好身材的塑造，不仅仅是靠力量锻炼，要从生活饮食习惯的每一件小事开始做起，双l管齐下，一举拿下马甲线。
会吃。
会吃，不是说你能吃，而是说要吃得营养健康。但凡，所有的马甲线拥有者都是一个极其讲究吃的人，他们不会错过一天中的任何一顿饭，而且每顿饭都非常注重营养均衡，保证蛋白质、***、碳水化合物三种身体进行新陈代谢活动必备的营养物质。
常见的高蛋白质食物有：牛奶、鸡蛋、酸奶、牛肉、***肉、鱼虾等；磁优塑蜜桃臀厂家
常见的低卡碳水化合物食物有：玉米、红薯（紫薯）等粗粮、燕麦、五谷粥等
常见的富含***的食物有：苹果、香蕉、奇异果、黄瓜、西红柿等。磁优塑蜜桃臀厂家
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增长肌肉正确的做法包括：
1、记录自己的卡路里摄取量，吃饭之前，量一下吃饭前自己摄取的食物，只要计算卡路里，就能马上掌握自己每次吃饭摄取多少卡路里。磁优塑蜜桃臀厂家
2、请不要忘记摄取适量的蛋白质，同时也要注意不要过量。蛋白质能够让你快速饱腹，对于肌肉增强困难的人来说，这是不想见到的情况，但适量的蛋白质对肌肉的成长是必要的，具体的摄取量可以参考Hi运动饮食计算机。
3、增加卡路里的摄取量，循序渐进。不要马上“暴饮暴食”，要增加20%-30%的卡路里摄取量，然后在2~3周内慢慢提高到40%、50%、甚至60%。
坚持不懈，才是肌肉增强计划的核心，至少给自己半年的时间，一年的时间对健身来说也不长，健身这个习惯，养成起来比较好。磁优塑蜜桃臀厂家
