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三分练七分吃。

一个月左右瘦掉7斤。从123到116。还在继续。

分享点简单粗暴的懒人心得。

??三餐都吃不能挨饿，超负荷姨妈就不来看你了。

吃到自已基础热量就停??

吃：也是没啥可以吃的 主吃红心火龙果和草莓。不放任何调料的水煮青菜。肉蛋鱼。主食类的可以吃面条和粗粮 玉米红薯这样的（米饭 大米粥 ）。少油盐糖。肉和主食不要同时吃。馋肉就单独拿一顿出来吃牛肉或者牛排配蔬菜水果，肉就是主食，鸡肉啥的都行。苹果 当零食 饿了啃啃。超过十块钱的活动就别参加了，胖。

瑜伽练起来

瑜伽之祖帕坦伽利(Patanjali)，一般认为他诞生于公元前约200至500年间的印度拉尔(Ra"r"h)地区。传说中， 帕坦伽利的母亲哥妮卡(Gonika")是个饱学的瑜伽行者，她一直希望将所学传给一位贤能之士但未能如愿。哥妮卡心里想说她的生命所剩无几，她就向太阳神祈求，希望可以赐给她一位所寻觅的贤者。她双手捧水闭眼向太阳神祷告，正当她要献水给太阳神时，她睁眼看到手中有一条小蛇，小蛇瞬间化***形，向她说:"我想做你的孩子。"哥妮卡答应了，并为他取名Patanjali。Pat的意思是掉落，an"jali的意思是双手合十，因为帕坦伽利就像由天掉落至她手中的人，所以就取名为Patanjali(印地语:??????)。

拿过一个瑜伽垫先不必开启,用鼻头闻一闻垫子的顶部.看是不是有呛鼻的味道。一般好的瑜伽垫不容易有太大的味道，开启后放到二天,可将微量分析的味道释放掉!假如历经很久,味道仍然沒有散去,那麼有可能,这一垫子的品质不合格，长期应用会对身体导致损害。 .用力觉得一下,看一下沉不沉，假如好沉,有可能并不是PVC塑料发泡技术性，是原料沉积而成的。(一般全是2.5公斤上下，瑜伽垫是1.5公斤)PVC塑料发泡技术性,延展性很好,踩上来迅速就会变***正常!而别的的加工工艺,踩过很长期都弹不起來。这一加工工艺中间的差别大,也就是价钱差别的较大 缘故之一。