心理咨询
怎样保持心理健康？
1、保持乐观的情绪
要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情1趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。
2、善于排除不良情绪
遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。
3、经常帮助别人
助人为乐,是一种高尚美德,其作用不仅使被帮助者感受人间真情,解决一时之难,也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人,就是使自己常处在一种良好心境中。
“顾影自怜”是对很多爱美人士的真实写照。照镜子固然可以审视自己的容貌举止是否得体，然而，据英国《每日邮报》近日报道，照镜子时间如果太长，反而容易引起***。 英国利兹大学***院的研究人员招募了一些志愿者，首先，让他们对着镜子观察25秒，并为自己的满意度打分；接着让这些志愿者再次盯着镜子至少观察10分钟，并再次评分。结果发现，随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的***感和烦躁感非常明显。但是也可以这样吃，比如吃一颗葡萄：可以先看，先观察一分钟，它的色泽、它的形状、它的光亮，去欣赏它，然后再伸出舌头舔一下，感受一下这颗葡萄的轮廓带来的愉悦感，舌尖上的感觉是什么样子的，咬一口让汁出来，在你的口腔蔓延，体会从酸到甜的感觉。
心理学家安德鲁-希尔等人表示，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信。可如果老在镜子面前左看右看，人们容易发现自己身上不***的地方，滋生***、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。
女性容易唠叨抱怨，常说“你从来什么家务也不做，你总是和我大声叫喊”。其实这完全可以换个方式，比如“我做家务时间长感觉到很累，而你不帮忙，我觉得很难过”。这样听起来可能有些见外，但真的很有必要。 与情绪打交道是一个很大的学问，要成为情绪的主人，就要学会运用情绪、借力情绪，甚至可以用它来进行创造。英国利兹大学***院的研究人员招募了一些志愿者，首先，让他们对着镜子观察25秒，并为自己的满意度打分。比如，用幽默的方式处理与化解情绪，会使个人更有魅力、更具活力与创造力。
这种表达与宣泄不同。宣泄也是一种表达方式，比较简单、原始。表达情绪则是人类的一种较高1级的表达。表达情绪不一定要说话，也可以绘画、弹琴、跳舞。很多伟大而动人的艺术作品，都是表达内心强烈情绪的产物，并把这种情绪表达进行了升华。
