认识常用的健身械机械引体向上辅助器器械讲解对应页码:PO62
主要锻炼部位
背岡肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位
髋外展肌、髖部屈肌
低拉训练器
器械讲解对应页码:PO86
主要锻炼部位
前臂屈肌、肱二头肌、背阔肌次要锻炼部位肱三头肌、斜方肌
肘关节运动
主要锻炼部位肘关节锻炼次数
10～12次组
动作要点
身体向右侧直站，左手握拳，拳心向内，手臂屈肘呈90度夹角，右臂弯曲，右手掐住左臂屈肘处，肘关节用力带动小臂向拳心方向伸展
东莞市荣健公共设施工程有限公司
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