健身车的好处
单车运动同时也能防止高血1压，有时比药1物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药1物来维持健康，而且毫无害处。健身车是***的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。坐在健身车上，每天骑行1小时即可，健身车有这自动定时功能，让你轻松畅行。
健身车的选择
从训练效果上看，立式健身车的发力基本上是与上身成一条直线并垂直于地面的，就是往下方蹬的感觉，对于腿部肌肉进行的锻炼比较全1面。而卧式健身车主要是靠在靠背上向前进行蹬踏，有利于大腿后侧和臀部的锻炼，改善腿部和臀部的线条。相比之下，立式健身车更像是一种正规的健身器材，具有较好的适应性，适合男女老少，而卧式健身车的适用人群的范围相对而言较小。
卧式健身车使用方法
健身车属有氧健身器材，长时间锻炼，可瘦小腿，大腿，瘦1腰，***，减1脂，强化心血1管功能，增加血液氧容量，改善关节柔韧度，健身车训练身体的协调性，对老年人的心血1管***治1疗和肌肉骨骼损伤有很好的***效果。
想瘦1腿的女士，可以适当骑行30分钟，每天坚持。
心脑血管不健身车好的人士需要根据医生建议骑行。
有骨骼***损伤的朋友需调节至***小力度锻炼，后期***好了也不宜骑的过快。
运动时出现身体部位不适，需找到原因，改正不正确的训练姿势。
