专业瑜伽教练班|智瑜伽(在线咨询)|王家坡瑜伽教练

瑜伽人的5个好习惯你有吗？ 天天来瑜伽1经常冥想

无论你是季节性习练者，还是略懂皮毛的初学者，冥想都能够帮你处理压力，找到应对问题的创造性解决方案。假如你的目标是瑜伽，你要知道所有的体式都是为了冥想——真正的瑜伽做准备。你在冥想中体验到的静默让你更接近万物的真实本质。

2勤练体式

每一寸肌肉的延展，专业瑜伽教练班，每一处经脉的拉伸，就是在不断地重复里让人去体会：你的身体可以延展到什么地方？你对生命的体悟能去到哪里？体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的力量，平衡感，柔韧度和持久性。

3慢下来

忙碌带来烦恼，我们生活在一个繁忙的时代。每天每刻都要同时做若干事情。让自己慢下来，专业瑜伽教练班，让意识更加专注。

4控制口腹之欲

口腹之欲最难控制，我们给身体输送什么食物，身体就会回馈我们什么样的状态！多吃富含生命元素的东西：蔬菜，水果，坚果，谷类，不吃不健康和刺激性食品。在你身体需要时按时就食。

5付出，感恩

爱出者爱返，福往者福来。瑜伽就是信仰，在瑜伽里获得的，也要回馈给其他人。当付出时，不要想结果会怎样，当不期待结果去做一件事，你得到的喜乐会更纯粹！

智瑜伽培训学员点评：

第一次学习瑜伽，感觉很不错，在学习的过程中虽然很疼，但是练习完后身体很舒畅！一次不错的体验。主要还是瑜伽馆里的老师们，特别亲切，练完了后，她们都关心我的感受，而且热情的把自己做的手工糖发给大家吃，在我练瑜伽期间，她们还帮我带孩子，很难得有这样的店家！馆内的卫生条件很好，一个不错的选择，王家坡瑜伽教练，这周去体验一下亲子瑜伽，很有可能会长期学下去！

孕妇瑜伽动作

　　动作提示

　　上身向下折叠时，应视自己的身体柔韧度而为，专业瑜伽教练班，并经常练习，循序渐进。

　　侧弓式

　　想要瘦腰的朋友千万不要错过侧弓式的练习，侧弓式可以帮助我们有效的锻炼腰腹器官，坚持练习一段时间就可以有效的实现瘦腰的目的。

　　STEP1

　　坐于地上，两腿并拢放平，上身挺直。

　　STEP2

　　两臂向上伸起，两手分别扣住两臂肘部。

　　STEP3

　　使左臂上部紧贴头部左侧，上身开始向右侧弯曲，到最.大.程.度。

　　STEP4

　　互换左右，交换练习。

　　功效

　　对内部器官起到按摩作用，同时改善睡眠。

　　玲珑圆圈式

　　STEP1

　　膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上。

　　STEP2

　　保持我们的小腿跟我们的上身成90°，上身保持直立，深深的吐气。

　　STEP3

　　呼气，腰部以上向后倾斜，头部缓缓后仰，两肩一起向后靠拢，双手向后够到脚后跟。

　　拉弓射雁式

　　STEP1

　　站姿，调整呼吸。

　　STEP2

　　呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。

　　STEP3

　　上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。

　　STEP4

　　保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变，上身成弧形。

　　功效

　　有效塑造新妈妈胸形，使身体重现优美曲线，还可预防新妈妈颈椎疾病。

　　动作提示

　　胳膊尽量保持伸直，头部向后扬起，胸部展开到最.大。

本文来源于智瑜伽