健身车和椭圆机哪个好——运动强度篇
健身车发源于动感单车，动感单车是一项***效果很好的运动，搭配着快节奏的音乐，使用起来非常带感。健身车相当于是动感单车的家用改良版，在动感单车的基础上降低了一些运动强度。椭圆机的使用很简单，首先双手握住扶手，然后使身体向上踩在座位上，之后想骑自行车一样向前踩。普通成年人使用健身车一个小时，保持130~140bpm的心率，大约可以消耗450千卡的热量。
椭圆机又叫太空漫步仪，相比其他的有氧运动器材来说，运动节奏较慢，不过椭圆机的使用动作比较舒展，相比健身车更休闲一些。普通成年人使用椭圆机一个小时，保持130~140bpm的心率，大约能消耗400千卡的热量。
不过椭圆机的运动体验非常流畅、舒适，还能一定程度上锻炼人的身体协调性。
因此，在运动强度方面，健身车和椭圆机相比，健身车的运动强度高于椭圆机，不过的椭圆机的运动体验相对更好。
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椭圆机的正确使用技巧及注意事项
以下是北京奥力来健身有限公司为您一起分享的内容，北京奥力来健身有限公司***椭圆仪供应，欢迎新老客户莅临。
1、热身
双手握住立杆扶手(非心率扶手)，双腿交替踩动踏板，双臂跟随立杆做自然运动，进行5分钟左右的热身运动。
2、锻炼
调高运动阻力(如果是内置的运动程序则无须人工干扰)，双腿增加踏力道和速度，双臂跟随立杆并配合进行“推”和“拉”的运动。
3、全身配合
腰、臀部位跟随踏板及立杆进行整体运动，从而达到全身运动的效果。
4、***运动
在我们使用椭圆机锻炼时也是需要休息的，在运动过程后段进行5分钟左右的“***”运动就可以了，并没有太多的要求，“***”过程由急到缓，让身体有足够的适应过程。
5、请穿运动鞋
既不要只穿拖鞋，更不要光脚运动，考虑到安全性与运动效果，即使在室内也尽量穿运动鞋进行锻炼。
怎么使用椭圆机锻炼效果会比较好？
北京奥力来健身有限公司***供应椭圆仪，我们为您分析该产品的以下信息。
1、全脚掌落地，在整个过程中，脚后跟不要抬起。做椭圆运动时，腿部是向下踩，刚开始训练时可以稍微向前下方，感受臀部和大腿后侧发力。如果向后蹬或者脚后跟抬起，就会更多使用大腿前侧发力，有违我们锻炼臀部的本意。
2、经常使用椭圆机比跑步机、单车更多锻炼到我们的臀部和大腿后侧，可以有效消除假性髋部，防止出现大腿前侧过度发达影响美观和腿型。当我们的臀部活动开后，在日常走路、健身、瑜伽过程中就可以明显感受到臀部发力，进入一个良性循环。
3、运动后，一定要注意做好拉伸，美化腿部线条。尽量能用超过十分钟的时间，***拉伸臀部和大腿的前后侧，每个动作坚持20秒以上为好。
