选择跑步机的几个要素：
台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。
“在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作。“热身的时间大概是五六分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟。在跑步快结束的时候，也要逐渐减速，不能马上就停下来。”
跑步机一般都是放在室内的，“一定要注意室内空气的流通，否则跑步是很消耗氧的，健身者很容易缺氧造成昏倒等情况。”
随着人们生活节奏的加快，跑步机越来越深受大众的喜爱。现如今，跑步机已成为人们建脂，释放压力和健身的运动器材。实际上，对于普通跑者来说，一些细微的差距可能感觉不到，只是简单的根据空气质量选择在室内运动还是在室外运动而已。所以在自然环境更好的情况下，推荐户外跑步，如果受空气质量雾霾的影响，室内跑步也是非常好的选择。
