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减l脂过程中应该怎样安排食物的摄取？

1、进行减l脂的时候碳水化合物的选择，是选择粗粮为主要成分的食物，而精细面粉这样的食物安排在辅助的层面上。可以选择全糙米、燕麦、谷类等，并且还要保证有足够的蔬菜和水果的饮食。粗粮在分解的过程中会减少胰岛素的分泌，从而使脂肪分解所占据的比例加大。而精制碳水我们安排在运动之后，这样的话会使身体的糖原水平更快地***。磁优塑产后修复

2、当我们在早晨还有运动后的时间段中，身体对于碳水的需求量达到一天中的值。这时的我们身体缺乏糖原，所以可以摄取精制碳水进行补充。当然运动之后的那一餐可以选择精制碳水，但是在每天早晨选择粗粮为主要的食物来源。这样进行安排可以保证自己每天的胰岛素分泌的水平，在身体健康程度下达到比较小的值。磁优塑产后修复

3、每天饮食进餐的程度，也是需要我们十分注意的。如果摄入热量太少会对身体健康造成伤害，如果摄入太多会影响***的进程。其实我们每天的食物摄取在七分饱左右，如果我们的减l脂只是进行普通的减l脂，那么我们每天所摄入的碳水化合物的量在120克左右就可以。但是这也并不是绝l对的，的还是根据我们自己的实际情况进行判断。

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磁优塑小知识：

消耗多余热量，磁优塑产后修复价格，才能保持健康优美的身材磁优塑产后修复

热量很重要，它维持体温、促进细胞新陈代谢，肌肉锻炼生长也离不开它。但多余的热量会转化成脂肪储存下来，过量的脂肪不仅影响血管及身体健康，还会使体态臃肿松弛，吃多了或长久坐着用EMSHAPE消耗多余的热量，保持摄入消耗平衡是非常有益健康的。

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减l脂的原理。

很多人说减l脂难，很多肥胖人士甚至对减l脂感到绝望，美容院磁优塑产后修复，因为他们一次次的去尝试，一次次的失败。磁优塑产后修复

为什么他们会失败？

一方面，因为他们不懂得减l脂原理，所以他们使用了错误的方法；另一方面，毅力不够，坚持不下去。

只要懂得减l脂的原理，并使用正确的方法，减l脂其实很容易……和增肌相比，减l脂真的太容易了，增肌你需要按年来计算，减l脂的话两三个月你就能看到奇l效。磁优塑产后修复

减l脂的原理其实很简单，就是热量平衡原理。

你想要减l脂，就需要让你每天所消耗的热量，大于你摄入的热量，你需要给自己的热量摄入打开一个缺口。

每天消耗的热量=每天摄入的热量，你的体重就会保持稳定；

每天消耗的热量lt;每天摄入的热量，你的体重就会开始增加，如果你在努力锻炼，那么这就是一个增肌的过程，脂肪和肌肉都会增长；

每天消耗的热量gt;每天摄入的热量，你的体重就会开始减轻，这就是减l脂的过程。